Depresyon ya da depresif fazlar?

Her zaman hayatın içinde, her şey sorunsuz ilerler. Hayal kırıklıkları bu nedenle hem de hayal kırıklığı dahildir, Yaralanmaları ve korkular. Ama her insan genellikle istihdam kaybı ya da ayrılık gibi o kadar "dramatik deneyimler" için farklı yaklaşımlar olduğunu. başarısızlık korkusu, Çalışma basıncı ya da eleştiri ancak depresyon en sık nedenleri arasında yer alıyor. Ayrıca yas, Hastalık, Depresyon ya da ret bu sorumlu olabilir. Prensip olarak, bu gerçeği, her insan bu ve benzeri sorunlara maruz kaldığı. Tüm bir sonucu olarak acı değil, aynı zamanda depresyon. Bu nedenle aşağıda, Yani kendilerini sorunlar, depresyon belirtilerine neden olduğu ya da teşvik, değil, yol, nasıl genel durumu ile ayrıntılı olarak ele. Dolayısıyla böyle bir kızgın ya da rahatsız belirli deneyimleri ya da deneyimleri ile tepki, diğerleri sakin kalmaya ve rahat. Bazı basit duruma umutsuzluk dönün ve depresif olmak.

Özellikle dikkat her durumda olunmalıdır, hayal kırıklığı endişe ya da yaralanma veya zor. üzerinden alamadım, onlar sakinleştirici veya alkol başvurmak ya da olsa bile. Çıkan yetersizlik, gündelik yaşam ile başa çıkmak için ve hatta "in-house" done en önemsiz şeyler, genellikle emin bir uyarı işareti, Bir sorun olduğunu. Genellikle hatta bazı kendinden nefret ilgili hissediyorum, iletişim ve hatta bazen yoğun intihar düşünceleri ile. Ne olursa olsun her depresyon etkisi: kötü, ne bu aşamada yapılabilir, Bu sorunları ya görmezden. bütünün trivialization. Ilgili taraflar var çok iyi ama birinci olasılık, kendilerine yardımcı olmak ve Lord onu depresyon olmak için özel prosedürler kullanılarak. bitkisel takviyeleri alımı kesinlikle yardımcı olabilir, "psikolojik derinlik" yaşamın bir parçası olmak "normal" de yakında tekrar kaçmak için.

amacıyla olumlu sonuçlar elde etmek için, gereken sabır ve sebat Ancak bir çok. Her şeyden önce, zaten, örneğin yardımcı olabilir, kendisi sadece küçük (Günlük)Belirlenen hedefleri ve bir ya da diğer küçük "ödül" başarı için kendinizi ödüllendirin. temiz havada egzersiz bunalımdan çıkış için yardımcı olabilir. spor ve sağlıklı, vitamini açısından zengin bir diyet koymak, yardım yine de olabilir, "gözyaşı vadisi" kalıcı olarak kurtulmak için. durum için, Ancak, hiçbir enerji rezervleri daha fazla olduğunu, hatta saldırı aktif bir kendi kendini iyileştirme almak için, depresyon çok güçlü olduğu için, yardım bireysel etkin birlikte acı psikiyatrik ilaçlar için özel, psikoterapi.

Gerçekten depresyona karşı yardımcı olur?

Depresif bir kişinin bakış açısıyla Hayat çoğu zaman sıkıcı ve umutsuz görünüyor. Bunu kabul genelde değil, depresyonun bir kanıtı olmalı değil, gerçekten her şey umutsuz olduğunu. Daha çok, bireysel perspektifi yalnızca bir. Kişinin düşünceleri bir şey etrafında döner, Bu umutsuz görünse, olmayan üyeleri tarafından, ancak istiyorsunuz oldukça umut verici değerlendirildi. Özellikle, bazı durumlarda olumsuz değerlendirme, bu nedenle, Depresyonda kişinin bakış açısıyla hayat çok anlamsız görünebilir. Bir destek grubuna yardımcı olabilir, bireysel yaklaşım olumlu tasarım. Bunun bir parçası olarak diğer paydaşlar veya tartışma içinde. Bir terapist ile çalışmış olmak, durum gerçekten çok iyi "korkunç" olarak umutsuz olup olmadığını. Soruları tek tek algılanan umutsuzluk dolayısıyla da tartışılabilir, belirli durumlarda onların davranış yönleri.

Genellikle orta şiddette depresyonu "kendi" oldukça olabilir hafif veya azaltmak hatta tamamen iyileşti. ilk etapta daha iyi bir ruh hali sağlar uzun taze hava veya spor yürüyüş, Hangi dışında yapılabilir. Jogging, Yürüyüş, -Paten ve diğer birçok In (Trend)Spor Bunun için yapılacak teklif. Bilimsel çalışmalar için gelin, temiz havada egzersiz değeri, kendi depresyon hafifletmek veya tedavi. Ancak, egzersiz yoğunluğu üzerinde hiçbir surette, süreklilik değil, üzerinde. Iki üç kere bu nedenle zaman otuz dakikalık "gezi spor" bakmalıdır bir hafta. Bu bağlamda güneşin sadece enerji göz ardı edilmemelidir. güneş ışığı katkıda fiziksel aktivite ile birlikte ruhları ve asansörler için, duygusal "derinlik" kaçış.

Genellikle bir kendinden şüphe ve suçlamalar ile depresyon işkence ve her zaman aynı olumsuz konuları da. Kesinlikle zor bir adım, ama daha olumlu düşünceler "aktarma", elemanları yardımcı olabilir motive, depresyon hafifletmek için. Değil soru "neden" ön planda olmalı, ancak soruları "nasıl", "Ne" ve "kim". kimin fikri sürekli anlaşma olanlar, Bunun zorunda neden ya da, iyi önünde zor. ama mümkünse, sormak, "Kim" "nasıl" ve "hangi" yardımcı olabilir, şu ya da bu durumdan kurtulmak için, bir ilk, doğru yönde atılmış çok önemli bir adım.

depresyon aksine, olumsuz etkileri tarafından yayınlanan doğabilecek (Örneğin, yas, Iş kaybı, Hastalık, Ayrılık), manik depresyon uygun ilaç tedavisi ile birlikte, ancak, çoğu kez sadece kullanan psikoterapi (MAO-Hemmer, Bitkisel antidepresanlar Bir Cetera) tedavi edilebilir.